冬天多喝水，提高人體免疫力，防病毒?。?/h3>

發(fā)布時間：2020/11/24   點(diǎn)擊：

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，足量飲水，即能很好的滋潤肺部，使呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動活躍，可以抵御病菌侵入人體，身體免疫力大大提升。

人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運(yùn)動活躍，可以抵御病菌侵入人體，但在體內(nèi)缺水的環(huán)境下，呼吸道黏膜纖毛運(yùn)動力會變?nèi)?，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系統(tǒng)疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤，能更好地幫助痰液排出。

今年年初，衛(wèi)健委發(fā)布的《感染肺炎防治營養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中也強(qiáng)調(diào)了足量飲水的重要性：建議日飲水量不少于1500-2000毫升。

疫情期間，切斷傳染源、避免和病毒接觸對于疫情的防控至關(guān)重要，同時，加強(qiáng)自身免疫力也很重要。提高免疫力，應(yīng)做到合理膳食、充足睡眠、足量喝水。

喝對水，從頭到腳的保護(hù)

通常來講，人體內(nèi)50%以上的水來自飲水，40%來自食物中所含的水。因喝水在人體水來源比重最大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。

1、精神創(chuàng)造力提升
大腦需要氧氣才能運(yùn)轉(zhuǎn)更快，而水是供氧的最重要因素。研究結(jié)果證實，每天喝水8~10杯可以令認(rèn)知能力提升30%。因為，如果大腦缺水，神經(jīng)海馬體的神經(jīng)傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應(yīng)慢。　　　　

2、心腦血管更健康
根據(jù)一項為期6年的研究發(fā)現(xiàn)，相比每天喝水少于兩杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41%。因為，水進(jìn)入人體后經(jīng)過20秒就能到達(dá)血液，使血液黏度降低，這會對血壓和一系列代謝疾病的癥狀起到緩解作用。

3、新陳代謝加速
不管你飲食如何，堅持每天攝入白水，都能有效提高新陳代謝速度。早上剛醒，飲用大約300毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你堅持30天補(bǔ)充水分時是只喝水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。　　

4、抗病能力提高
毫不夸張地說，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。水還可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率。

專家告誡，喝水一定要喝健康好水

目前我國居民有80%—90%喝水量都不足，這是造成很多慢性病的重要原因之一。所以，要先強(qiáng)調(diào)喝水量，然后再選擇喝好水。

有人會問，要喝好水？那么到底好水的標(biāo)志是什么？

李復(fù)興教授說：先要搞清一個概念，老百姓叫好水，學(xué)術(shù)上叫健康水。這兩者是同義詞。首先要選安全水，無毒無害無異味。起保命作用，這叫安全水。第二點(diǎn)，在安全的基礎(chǔ)上，是好水和健康水，不但有保命的作用，長期喝還能提高人的生命質(zhì)量，促進(jìn)人體健康，不是所有水都是好水。

那么，什么才是符合健康標(biāo)準(zhǔn)好水？專家給出的答案是：水中不含有害污染物質(zhì)；無色無味；微量元素、酸堿度適中；含氧量高的小分子水為健康飲用水。

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